Projekt Beschreibung

Der Herbst 🍁🍃🍂ist angekommen und er hat goldige Farben mitgebracht. Jetzt heißt es umso mehr: raus in die frische Natur und das goldige Spektakel hautnah miterleben!

Hier ein paar Tipps, wie du dein Immunsystem schützen und stärken kannst:

👉 Gesunde Ernährung:
Die Vitamine A, C, E sowie pflanzliches Eiweiß sind sehr wichtig.
Grundsätzlich gilt eine ausgewogene Ernährung, um dein Immunsystem zu stärken!

👉 Bewegung:
In einem meiner anderen Posts kannst du bereits einiges über das Thema „Vitamin D“ lesen, wie absolut wichtig es für unser Immunsystem ist.
Ein Spaziergang an der frischen Luft kurbelt den Sauerstoff an und du tankst das Vitamin D.

👉 Verzicht auf Genussmittel:
Wir wissen alle, wie sehr Zigaretten sowie Alkohol unsere Immunabwehr schwächt.
Dagegen absolut super ist ein Immun-Booster, wie z.B. mein empfohlener Ingwer-Kurkuma-Shot (Rezept s. in meinem Blog) oder eine heiße Zitrone.

👉 No Stress:
Durch Stressphasen nehmen unsere Abwehrzellen ab und die Immunreaktionen laufen deutlich langsamer. Diese Stresshormone schaden unserem Immunsystem.
Jeder sollte auf seine Art etwas finden, um Stress abzubauen.

👉 Ausreichend Schlaf:
Zu diesem sehr wichtigen Thema gehe ich innerhalb meiner Fastenwochen intensiv ein.
Ein guter Schlaf macht uns fitter, leistungsfähiger und stärkt das Immunsystem.
Achte auf einen erholsamen Schlaf!